Come iniziare bene la giornata? Con un’ottima colazione chiaramente. È questo il modo migliore per raccogliere tutte le energie e per affrontare le ore a seguirsi.

Quali sono gli alimenti che di solito consumate a colazione? Solo un caffè? Uscite di casa senza niente nello stomaco? Se lo fate probabilmente a metà giornata vi sentirete stanchi e spossati.

Avete mai preso in considerazione l’idea di consumare frutta a colazione?

I benefici della frutta a colazione

Anziani, adulti e bambini, tutti dovrebbero fare colazione con la frutta.

La vista di una mela, una banana o un grappolo d’uva non è particolarmente invogliante, meglio un bel bicchiere di latte con un cornetto pieno di crema o cioccolato.

Più gustoso sicuramente, ma anche più pericoloso.

Cominciare in questo modo la mattina, infatti, è un pericolo per la nostra salute.

I dolci non apportano nutrienti, ma solo calorie.

Non saziano e ci obbligano quindi a mangiare altro mezzora dopo, perché abbiamo di nuovo fame e siamo a corto di energie.

Perché scegliere la frutta a colazione?

Fa bene al cervello! La frutta essendo ricca di fruttosio, uno zucchero che l’organismo assimila facilmente e che è ottimo per il cervello, è perfetta per affrontare le prime ore del giorno.

Il nostro cervello ha bisogno di circa il 20% delle nostre energie totali.

La frutta a colazione è, quindi, un modo fantastico per svegliarsi la mattina.

Lo stomaco la digerisce correttamente e con più facilità.

La frutta è ricca di:

• acqua,
• fibre,
• vitamine
• sali minerali,

Rimarrete idratati e a preverrete la stitichezza.

È ancora una volta dunqueil nutrimento migliore per iniziare bene la giornata.

Non mangiatela però mai da sola, accompagnatela con una fonte di proteine e carboidrati a lento assorbimento, come quelli contenuti nei cereali.

In questo modo, adotterete una dieta sana, varia ed equilibrata.

I frutti migliori da mangiare a colazione

Ecco una lista di tutti i frutti che non possono mai mancare sulla vostra tavola:

• Pompelmi.
• Uva rossa.
• Arance.
• Mandarini.
• Kiwi.
• Fragole.
• Banane.
• Ananas.
• Anguria.
• Melone.
• Pesche.
• Pere.
• Mele.
• Prugne.
• Lamponi.
• Ciliegie.

Insomma, fare colazione con la frutta vi cambierà non solo la giornata, ma anche la vita.

Tutte le proprietà benefiche della frutta infatti cambieranno il vostro metabolismo, vi sentirete più forti e pieni di energie e sarete pronti ad affrontare un’intera giornata senza momenti di stanchezza.

Inoltre avrete meno fame, vi sentirete più sazi ed eviterete di ricorrere a pericolosi alimenti spezza fame come merendine e carboidrati o zuccheri che in quel momento non faranno altro che farvi venire ancora più appetito.

Vedrete, lo sforzo ne varrà la pena.

Fare colazione con la frutta vi aiuterà a regolare il transito intestinale, a saziarvi, come già detto, e a farvi sentire meglio.

Se oltre alla frutta aggiungete delle proteine, come ad esempio quelle contenute nelle uova o nel prosciutto cotto, otterrete una colazione completa che vi aiuterà a mantenervi attivi fino all’ora di pranzo, senza il bisogno di spizzicare tra i pasti.

Provare per credere, non tornerete più indietro.